端正心態 7招告別節后綜合癥
春節長假結束了，很多人都有這樣的感覺：疲憊厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、頭暈、焦慮、神經衰弱等；白領人士想到明天上班就煩煩 煩！老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備……這就是“節后綜合征”的典型表現，一般在節后一周左右可恢復。如何讓自己的身心“馬達”盡快恢復正常運轉呢？
煩惱1：身心疲憊 不想上班
分析：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。
對策：
1.按摩、散步、減壓，對付睡眠紊亂和疲勞。可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力。上班前可以洗個澡，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
2.盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
3.把假期的照片收起來，盡快使心態恢復到節前。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。
4.睡眠：連著幾天做夜貓，一下子早睡早起很難。適當的做法是，在中午睡上一個多小時，晚上可提前一兩個小時入睡，如在晚上9點半洗漱，10點入睡。第二天堅持在同一時間起床，或稍微晚起床半個小時作為過渡，以便給身體一個緩沖期，消除疲勞，恢復體力。為保證睡眠質量，晚飯不要吃得過遲，睡前不要再吃東西。睡覺前可用熱水泡泡腳。不要多喝水，但可以喝些牛奶。
