7、喝出年輕

　　不要等到感到口渴時才想到飲水。因為當你口渴時，你的身體實際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號，表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下，你每天應(yīng)飲水1.5、升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因為通過這些食物可以再補充大約1升水。

　　在某些方面來說，多飲水對預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因為如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上：肌膚變得更結(jié)實和更能煥發(fā)出青春的魅力來。

　　8、性愛出年輕

　　研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。

　　蘇格蘭精神心理學(xué)家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。

　　9、鍛煉出年輕

　　鍛煉會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現(xiàn)在開始也為時不晚。40歲前就開始身體鍛煉的女性，要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運動項目來鍛煉身體會收到怎樣的效果？從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10、%的肌肉。

　　從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣，才能預(yù)防脂肪團的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛煉。、

　　慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是佳的耐力性運動，會使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。