10素油才是健康油！

　　一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，好用素油烹調美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實，這樣確實是造成營養不良的罪魁禍首。營養專家指出，動物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化，但也含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內動脈營養與結構。而植物油如玉米胚芽油等，不含膽固醇，所含的脂肪酸主要為油酸和亞油酸，它們對調節血脂、維護心血管健康有一定作用。但應注意：植物油在體內產生的熱量同葷油基本相同，且植物油中的不飽和脂肪酸較高，極易產生氧化促使人體衰老，并增加癌癥的發病幾率

　　How to do：佳的食用油方法是將植物油與動物油以10：7的比例進行調配，或者兩種油交替使用，這樣各種營養應有盡有，更加有利于預防心腦血管疾病，而且菜肴會更加可口，增加食欲，達到一舉兩得的效果。

　　11給寶寶好吃天然營養品。

　　媽媽總喜歡給寶寶們買所謂的天然營養品，以為這樣不含任何添加劑、無污染的營養品才更有利于健康。但其實，一些維生素藥丸、礦物質等天然營養品在沒有經過任何加工的情況下，其物質含量不一定合乎標準，也不能完全保證其安全性。一旦長期服用，對寶寶的健康可能產生很多未知的影響。

　　How to do：請帶著你心愛的寶寶請教一下專業的營養師，根據寶寶的具體情況，營養師會給出專業而實用的營養餐單，好從水果、蔬菜、雞蛋、肉食、魚類中攝取身體所需營養，小寶寶健康的真諦是來自于大自然中生長出的果實，而非一顆顆漂亮的藥丸。

　　12零食，真的吃不得呢！

　　經常聽上輩人告訴我們：寶寶太小，可不能吃零食，不然就不吃正餐了，后導致營養不良。于是，我們謹遵教誨，除了水果外，寶寶沒有任何加餐。

　　How to do：其實大可不必這樣，現如今有一些零食不但能滿足小孩子的口腹之歡，還能有助于健康！比如，有機堅果、米糊、牛奶都是不錯的選擇，孩子容易消化吸收。

　　總結：以上盤點的這些養生誤區以及必備的養生常識，希望大家都能警惕注意了，正確的養生才能保證我們的身體更加健康哦。