勤于交談

　　老年人應盡量避免孤獨寡言，要常和他人交談，這樣可以開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

　　老年人養生除了要堅持做到以上的“四勤”之外，還要注意以下的“四戒”：

　　戒久臥

　　中醫認為，久臥者傷氣。老年人要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足夠了。只有適量的睡眠才能達到寧神養氣，延年益壽的效果。

　　戒久立

　　久立者傷骨。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。老年人如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病，易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與走輪流交替，活動筋骨。

　　戒久坐

　　雖然坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉因缺乏鍛煉而導致松弛，久而久之就會加速肌肉的衰退與萎縮，這就是中醫所講的“久坐者傷肉”的道理。老年人往往閑暇時間多，有的常沉醉在麻將臺上，有的一下棋就是一整天，還有的熱衷于長時間的垂釣。如果不加注意，可能會釀成嚴重的后果：因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

　　戒久視

　　久視者傷血：人到老年，視力本已經下降，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。因此，65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1～2小時為宜，好不要超過兩個小時。

　　結語：不同的年齡段，其身體特點、健康特征都各有不同，因此養生各有側重點。想要更健康的生活，就應該從自身入手，先改掉自己身上的壞習慣吧?。ㄎ恼略d于《中華養生保健》，刊號：2012.02，作者：唐略，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）