熄滅你心中抑郁的“小火苗”

　　每個人一生中都可能有那么一些時間會感到沮喪，注意力難以集中。看到跟前的工作，感到困難重重、無力承擔；看到身邊的人說說笑笑，自己卻體會不到任何樂趣，甚至對任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗”燃燒起來呢？

　　抑郁是翻車提醒機制

　　抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機，若不及時解決，會極大地影響工作效率和生活質量。適當按下暫停鍵，這是現實有效的方法。應該說，抑郁癥對當事人來說，不僅是痛苦有害的，同時也是“有利”的，因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用。

　　當抑都嚴重到不能堅持上班時，其實是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量！”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機制”，我們的生命跑車一定會越跑越快，終會起火、燒毀，極度耗竭而亡。

　　啟動自省的力量

　　自我理想是在我們的成長過程中逐步樹立起來的。比如在學生時代，優異的學成績曾經讓我們多次受到老師的表揚、家長的喜愛，曾經給我們帶來過多次短暫而強烈的激動。

　　然而理想的撐桿也是有現實度量的，這就像跳高運動員，隨著橫竿的抬高，終有一天會發現自己跳不過更高的高度，隨后情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，井被抑都的魔爪死死抓住，無力逃脫。這對，我們就直該意識到自己已經得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。

　　打開接受快樂的雷達

　　抑郁情緒的調節，根本效的是擴大自己獲得快樂的途徑方法。

　　人生和事業在快速發展后總會進入平臺期，這時應該發展一些其他的方式去體會人生快樂。比如與老朋友聚會、聊天、旅游等，與家人團聚，發展業余愛好，這些都是可以讓我們體會到樂趣。

　　當然，還可以通過主動幫助別人的方式讓自己體會到快樂。因為幫助別人能促使我們與他人交流，共同探討人生意義，從而相互間獲得親情和心理支持。那么，何不順便讓心靈滋養，去體會送人玫瑰手有余香的愉快？