四、適合的水果：草莓

　　這個(gè)時(shí)候的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，雖然現(xiàn)在的儲(chǔ)存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時(shí)間太長(zhǎng)，基本都不太新鮮了，而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中高的，而維生素C 和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

　　另外草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是強(qiáng)有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

　　五、適合的零食：堅(jiān)果

　　應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性 皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。

　　尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

　　六、適合的飲料：紅茶

　　適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說(shuō)是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。

　　另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換成綠茶。