克服社交恐懼癥的心理建設(shè)

　　你略有社交恐慌的癥狀嗎？沒有關(guān)系，很多在大庭廣眾中神采飛揚(yáng)的大明星，其實(shí)私下很害羞，也害怕跟陌生人來往，他們只是選擇承受了這種心理壓力，盡量讓自己的才華釋放出來，表現(xiàn)給更多的人看。

　　臉紅，心跳，舉止不當(dāng)，其實(shí)每個人來到陌生環(huán)境，跟陌生人接觸，都會有不同程度的緊張，這些反應(yīng)是身體自然出現(xiàn)的。不要害怕，更不要為了“害怕”而把自己關(guān)起來。

　　多一點(diǎn)幽默的精神，學(xué)會自嘲，那些讓你不適的感覺，你完全可以輕松地對待。你看一個推銷員，需要積極樂觀的精神，每天都要找到新的人，新的機(jī)會，不怕被拒絕，因為在被拒絕了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。

　　學(xué)會推銷自己

　　1. 轉(zhuǎn)移注意力

　　不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗;

　　2. 不要苛求完美

　　用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，朋友會讓你的世界更開闊;

　　3. 學(xué)會傾聽

　　在做一個表達(dá)者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人;