玩個酷的：擊劍能瘦腰腹
在人們的印象中，擊劍是很優雅的一項運動，但是你肯定想不到它在瘦身方面也是獨有一功。擊劍是兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有很好的效果。想一想，你可曾見過胖劍客呢？
23歲的陳小姐是本市一家擊劍俱樂部的會員，起初學擊劍是因為覺得動作很優美，練了之后發現它對保持身材也很有幫助。“擊劍首先要掌握腿部基本動作，比如髖關節要打開，學會側步前進后退，這個姿勢能夠練到大腿內側的肌肉。而出劍防守進攻時，就需要用到腰腹部力量。你想，擊劍服有厚厚的三件，每次練下來都是大汗淋漓，就覺得自己的腰圍一天天地瘦了下來。吸引我的是，擊劍帶有一定的競技性，比單純在跑步機上跑步有趣多了。”除了陳小姐所說的，擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，幫助忙碌的白領們釋放工作的壓力。
小貼士：日常生活多動動
近，美國庫勃有氧研究所工作人員研究發現，在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘進行有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同?？梢?，日常生活的熱量消耗比想象的要多。走到同事身邊說說話，不要總是打電話；在辦公室桌前做幾個俯臥撐；少乘電梯多走幾層樓梯，卡路里就是這樣被消耗的。
