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編者按：老年人隨著時間的推移，年齡的增長，生理功能在不斷地衰弱，腎虛則就成為老年人常見的癥狀之一。那么，老年人腎虛怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點老人養生之道，揭秘老年人腎虛的緩解方法。
說起腎虛，很多人都會想到食補。實際上，腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補腎的作用。南京市中西醫結合醫院中醫外治法專家徐大成副主任醫師介紹說，中醫認為“腰為腎之府”，重要性可見一斑。那么，都有哪些方法可以鍛煉呢？
雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
