午睡的講究真不少
午睡是恢復體力的有效方法。無論體力勞動者還是腦力勞動者，通過午睡可以精神煥發、精力充沛。不過，睡午覺也要注意方法。盡量躺在床上或者椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
一般人們認為，午睡小睡即可。睡眠相對較好的年輕人一般午睡10-15分鐘就夠了，多不超過20分鐘。睡眠相對較差的老年人基本上確保睡30分鐘左右為適宜。
午睡的佳時間是13：00-15：00之間。
佩戴隱形眼鏡的人好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。腹部要蓋上毛巾被，以免著涼。
睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
當然，午睡是人體生物鐘調節的結果。只有需要午睡才睡，而不能強行改變自己已經形成的生物節律，更不要強迫自己午睡，這才是明智而又符合科學規律的午睡。
