益壽寶典 7種健康生活方式

　　尋找健康食品

　　為了保持健康，你需要在飲食方面注意控制。少吃高糖、油炸、多鹽食物，全麥面包、粗纖維谷物、低脂牛奶、烤紅薯等都是不錯的替代品，

　　多喝水

　　人在脫水的情況下容易產生錯覺式的饑餓感。飯前喝少量水會使你的飽腹感增強，所以這會使你吃得少一些。如果你喜歡喝得有些滋味而又不攝取糖分，可以試試綠茶。綠茶中富合兒茶素，它是一種能使人體脂肪燃燒更快的抗氧化劑。

　　薄荷口香糖

　　飯后吃無糖薄荷口香糖，甚至用薄荷牙膏刷牙對你來說都是明智的選擇。因為薄荷口味的食物會給大腦發出抑制食欲的信號，它們會使你不自覺的對食物失去興趣，飯后甜點看起來再也不那么誘人。

　　嘗試SPA

　　每年至少嘗試一次SPA，它對人體健康有利無害。因為它不僅能為想要減肥的你助一臂之力，而且能促進人體對飲食的吸收與消化，調節新陳代謝水平，又能調節腸道功能。

　　練習瑜伽

　　它可以有效緩解壓力。壓力越小人體內皮質醇水平就越低，這也意味著身體內以脂肪形式存在的熱量就越少。針灸和推拿同樣可以緩解人體疲勞，治療疼痛癥狀，為肌肉的增長提供條件。

　　辣椒的功效

　　食用辣椒，它會有效減緩你的食量與進食速度。研究表明，小小的辣椒有提高人體新陳代謝水平的神奇魔力。

　　選擇飲食場所

　　你要有固定的飲食場所，它—定不是你常吃零食的地方。好選擇在家中的餐廳或廚房內進食。邊看電視或者邊玩電腦邊吃零食是非常不好的習慣。

　　結語：想要讓自己的身體更健康、心態更開朗不妨從學唱開始吧，在唱的過程開始一天的生活~（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.02，作者：李應佩、張數生；《健仕》，刊號：2012.02，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）