經絡按摩
保健腎臟主要有兩條經絡：
一個是膀胱經，主要是天柱穴和委中穴另一個是腎經，涌泉是第一大穴。
天柱穴
在我們的后頸部，后發際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸（同身寸，中指第二節為1寸）各有一穴。靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復3次以上。
委中穴
位于膝關節后面，屈膝時窩橫紋的中點處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點按穴位，每次3分鐘，每天1次。
涌泉穴
位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時前腳掌中會出現一個小窩，這就是涌泉。可以把兩個保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個球踩在前腳掌心涌泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆底滾動l5分鐘。
總結：腎好是健康長壽的前提，腎虛是百病叢生的源頭，因此養腎是養生的根本所在。老人想要健康身體安詳晚年就要注意腎臟的保養。以上小編為您盤點的老人養腎要訣趕緊來嘗試下吧。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012年2月號，作者：吳大真，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
