青城道家有氧太極首先通過全身放松，平心靜氣，去除雜念，將全部思想、意念集中于形體，意隨心轉，形隨意動；然后調節呼吸，吐故納新，使呼吸平靜自然，均勻和緩，氣息綿長；再進行科學對稱的肢體運動，順暢氣血。
此外，太極功法通過調養、鍛煉身體各部分機能，能改善各大系統組織器官的供血、供氧能力，從而達到平衡陰陽、舒筋活絡、順暢血脈、通達汗腺的目的。通過一段時間的練習，能夠緩解肌肉疼痛、疲勞，修復受損肌肉組織，增強身體供血、供氧能力，提高唾眠質量，增強免疫力，同時對肩周炎、關節炎引起的肩背關節疼痛等癥有輔療功效。
TIPS：練功有禁忌 自然才健康
有精神障礙、精神病、癲癇病史、在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，屬于不適宜練習太極的人群。有較嚴重疾病者，初練功時好有醫師指導。
另外，心情煩時不可練靜功，須待心情平靜后再練．避免在嘈雜的環境中練功。凡遇大雨、狂風、雷電交加的天氣，無論室內外都不宜練功。
建議練習一次1~2分鐘，每天堅持5-10次，即10-20分鐘。加上各關節運動10分鐘，1天總計運動20-30分鐘。一次不能完成也沒有關系，1天內分2~3次完成均可。
