3.勤動腿

　　年近古稀的洪昭光教授經常出書、辦講座、參加各種社會活動，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態平和，粗茶淡飯加上每天走路。

　　腳底是人的重要器官，不可忽視。

　　“火從頭上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產生熱量，促進血液循環。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調，可欣賞音樂、陶冶情操，更有利于身心健康！

　　4.勤動手

　　運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質，促進人的思想和智力發揮。特別是運動手指更有利，因為手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。

　　另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實自己，又發揮“余熱”造福社會。

　　許多長壽老人的經驗表明：退休不退縮、不退步，應“隨心所欲不逾矩”，存含飴弄孫的同時，做自己喜歡做的事，像孔子那樣“其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至爾！”

　　退而不休，有事身方健，無為壽不長！堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于運動”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病難生，健康長壽了。

　　總結：老年人忙碌了大半輩子到了老年就是希望自己可以安享晚年，老人安享晚年首先要學會抗衰老，保持身體個器官的年輕。以上小編為您盤點的老年人抗衰老秘笈趕緊來嘗試下吧。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012年2月號，作者：殿貴，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）