掌握一點心理療法

　　心理療法也叫精神療法，就是運用心理學的原則和方法來治療疾病和心身疾病。無論是形式上的個別心理治療、集體心理治療或家庭心理治療，還是內容上的說理療法、教育療法、心理咨詢、暗示療法、運動療法、休閑療法、放松療法、疏導療法、生物反饋療法、脫敏療法、音樂療法、色彩療法、氣味療法、氣功療法等，都是通過語言、表情、姿勢、態度、行為的影響，來改變心理失常人的感覺、認識、情緒、件格、態度和行為，使失凋的大腦機能得以恢復，從而使患者異常的情緒和行為得到減輕和消除。

　　俗話說：“心病還需心藥醫”。臨床觀察和研究表明，在內科病患者當中，約有一半人是心理因素致病的，單靠藥物治療無濟于事。如果采用“心藥醫治”——心理治療，就能促進康復。

　　當然，心理療法并非萬能，只有正確運用心理療法，如對心理療法充滿信心，堅持治療，療法恰當，幾種療法綜合交替運用等，才會取得良好療效。這一點，無論是心理疾病患者，還是一般有不健康心理行為的人，在進行心理療法時所不能忽視的。

　　現就幾種常見的心理療法簡單介紹如下。

　　自主訓練法：就是訓練自己適應環境的能力，解除心理壓力、增強心理耐力，有多種訓練法。簡單的方法是：第一步，端坐椅子上，雙手平放于大腿，閉目深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向雙手和火腿的邊緣部位；把意念導向于心；注意力指出的部位漸覺溫暖，并逐漸擴散到手心；這時心里默念：“靜下心來，兩手就會暖起來”。第二步，把注意力從手轉移到腳上，使腳產生溫暖；手足一旦感到溫暖，整個身心就會感到輕松，頭腦頓覺清爽。

　　生物反饋法：就是生物反饋原理，使病人了解自己體內的病理生理活動，通過訓練對內臟進行自我調整，達到治療疾病的目的。

　　該法對原發性高血壓、心律失調、緊張惟頭痛、偏頭痛等心身疾病有明顯療效。

　　心理分析法：也稱精神分析法，就是以病人的顯癥狀為線索，弄清和揭開其內心深藏的病因，并設法使病人了解并接受，使外顯癥狀得以消除。

　　心理咨詢：就是心理學家或醫生解答來訪者、求醫者關于心理—社會因素對疾病過程的影響問題，幫助來訪者和求醫者避免或消除不良的心理—社會因素的影響，以增進心理健康，防治心身疾病。