長壽一直是從古至今不變的思想，人人都想做長壽老人。練太極拳圓轉長壽功幫助你祛病延年，是養生的佳運動，堅持練習可以改變易生病體質。下面我們隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極圓轉長壽功的健身作用

　　練太極圓轉長壽功可以促進血液循環，血液循環包括血液、心臟和血管，這個系統輸送身體的養料和產生的代謝產物。

　　新陳代謝過程中，太極圓轉功經過圓轉擰轉擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗。

　　促使體內代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環加快，氣血暢通，使循環器官的機能得到有益鍛煉。

　　長期練習太極圓轉長壽功，能加強心臟脈搏跳動，還可以使血液中的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，提高身體免疫力。

　　練習太極長壽圓轉功，能夠較好地訓練神經系統。人體的復雜而又多種多樣的活動都是在神經系統調節下進行的，各種器官對神經系統必然產生相應的影響，太極長壽圓轉功要求內外六合。

　　手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。外煉筋皮骨，內修心神意，內外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。

　　中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化，從而提高了中樞神經的調節機能，達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。

　　練習太極圓轉長壽功可以增強消化功能，胸肌和腹肌的大幅度活動，對腸胃起到按摩的作用，胃腸道蠕動加強，血液循環改善，促進食物消化和吸收，增強其機能。

　　太極圓轉長壽功是以中醫等理論為基礎，以防病治病為核心，以保健長壽為目的而創編的一套實用性強，能夠完整修煉人體功能的功法體系。

　　在長期的教練過程中，對患者的傳功治療實踐，對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經衰弱、神經官能癥、近視、弱視、關節疼、經絡疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。

　　太極圓轉長壽功認為，人不能長壽的原因主要缺少想象力思維以及祛濁返清、吐故納新和形體運動，致使機體陰陽不平衡，而這種不平衡又可能來自七情六欲太過，飲食不規律等因素，尤其是人際關系。

　　如果出現不協調的問題，也可形成某種精神上的壓力，機體體能不足而產生疾病。實質上疾病的產生是人體陰陽失調及正邪斗爭的一種結果。

　　總之，百病不離五臟，臟腑不堅，經絡不通，故不能長壽。

　　人要生存和健康長壽，必須五臟堅，六腑調。運用太極圓轉長壽功的獨特功力，調動體內元氣運行，汲取能量，調理氣血，激發臟腑經氣，促使臟腑祛濁返清，平衡陰陽，使人健康長壽。

　　太極拳養生步驟

　　一、掌握拳理

　　太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來把握要領。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，很多人為了急于求成，終是一事無成，在生活中也會很失敗。

　　二、學會站樁

　　站無極樁，調整自己的身體，把練太極的要求先練進體內。如神要守住，心要靜，提頂吊襠心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進體，把這些法則及要求都守住了，再進行下一步。