秘方四：每晚熱水泡腳
熱水泡腳，是傳統的保健良方，經久不衰的。腳上有很多穴位，與五臟六腑的健康息息相關。熱水泡腳，或進行足部按摩，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身防病、祛病養生的目的。
秘方五：少吃快餐，遠離毒素
常吃快餐以及不健康的飲食，增加了心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。另外，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
秘方六：運動，絕對是一劑良藥
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
上班族或夜貓女，不妨利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化，防止體重增加。
