果汁 果汁類飲料的熱量往往很高，有些甚至超過了碳酸飲料，如每百毫升葡萄汁的熱量為200卡，每百毫升橙汁的熱量為186卡，市售大部分果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
玉米 很多人認為，玉米可以多吃，有助于減肥。玉米主成分是淀粉，應該歸于主食類。一根玉米就有145卡熱量，而玉米罐頭也有很高的熱量，所以把玉米當蔬菜一樣吃，只會讓你不瘦反胖玉米必須與平日吃的米飯、饅頭要等主食做替換才能減重。
蘇打餅干 市售的蘇打餅干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也決定了蘇打餅干的熱量。我們在選購之前不妨看一下外盒的品標示，上面會標明脂肪的含量。
不管是什么樣的市售蘇打餅干，油和糖都比較多，想減肥的人好少吃。
飲料醋 市售飲料醋往往打著減肥健身的口號。醋的確對健康有幫助，能提高人體的新陳代謝率。但是，由于醋本身的酸味很重，所以市售的飲料醋通常添加很多的糖，讓人們更容易接受。購買飲料醋的時候，不妨看看其營養標簽上標注的熱量有多高。
豆制品熟食 豆制品本身熱量不高，但是市售的豆制品熟食，如素雞可能就屬于高熱量食品了。一些豆制品熟食不僅經過了油炸，而且還加入了大量的糖、鹽和其他調味料，使本來很健康的豆制品變成了高熱量食品。
