保護(hù)嗓子的十個(gè)小竅門

　　1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤(rùn)滑。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

　　2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長(zhǎng)時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時(shí)，好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

　　3、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì)刺激聲帶。

　　4、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。

　　5、即使在唱高音和低音時(shí)也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護(hù)放松狀態(tài)，有些歌唱演員在唱高音時(shí)會(huì)把頭仰起來，而在唱低音時(shí)又會(huì)把頭低下去。研究人員羅森伯格說：“在唱高音時(shí)會(huì)把頭仰到天花板上，而在唱低音時(shí)又會(huì)低到地板上，這是一種不良習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)為此付出代價(jià)。”這種代價(jià)還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會(huì)讓你未來的音域變得窄小。