1. 動態坐姿健康
久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。重要的是，每當你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體都有利于你的骨骼健康。
TIPS ：當你不是打字或是上網，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135°角。135度角時我們背部受到的壓力均勻，對緩解背痛有益。
2. 找對眼睛和顯示器的距離
除了開會，我們大多數時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。50~70 厘米是白領們眼睛與顯示器保持的恰當的距離。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認為這樣的角度是對頸部有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
TIPS ：即便工作很忙，也別忘給身體1~2 分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上；頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘。回復。換方向，重復。
