第三節振臂走
兩臂經前至上舉后振，然后經前放下后擺，也可兩臂一上一下后振。
第四節拍手走
兩手臂伸直經側體前擊掌一次，然后體后擊掌一次。
第五節繞環走
兩手臂伸直以肩關節為軸，大幅度向前繞環，然后再向后繞環。
第六節轉體走
雙臂抬起，上體做扭轉動怍，即向左轉體同時向前邁左腿，向右轉體時向右邁右腿。
第七節抬腿走
走5或7步做一次高抬腿動作，即大腿上抬同時兩臂彎曲前后擺動配合兩腿動作。
第八節 舒展放忪走
雙臂經體側緩慢上抬至上舉，同時深吸氣，然后雙臂緩慢向下至體側，同時呼氣。注意動怍與呼吸的配合。
以上8節操都是在步行中做，要求上肢與下肢協調配合，節奏的快慢，強度的大小根據個人情況而定。
結語：水太滿則會從茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能讓你百病不生，是不是很奇妙哇~（文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：何裕民；《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：江澤涵、張志剛，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
