賞與罰，到底有哪些“尺寸”要把握呢？
賞罰要先有規矩
這個規矩中就包括了一個完整而詳細的目標：要達到什么，何時賞，何時罰，賞多少，罰多少，都應當有明確的規定，教學雙方都要參與到規定的制定中來，達成協議，不然，甲方制定的制度很可能會引起另一方的不滿，在執行的過程中就會出現很多爭執，被罰的委屈，給賞的不愿，等等。
在明確設定目標的基礎上，進行多賞，少罰的處理
這樣可以大限度的幫助運動員或者學生提高自信心，減少挫敗感，同時又能起到激勵的效果。如果是非罰不可的情況，也建議好采用移除獎勵的方法。例如，本來完成某個目標可以放假三天，不完成目標可以采用不放假的方式，這是移除獎勵，但如果不但不放假居，而且還要延長訓練時間，那就是懲罰了。過多地使用懲罰很可能會引起一些消極的情緒，甚至產生，心理疲勞，從長遠來看，是不利的。
在賞罰內容的選擇上一定要精心，不要只有物質賞罰
這樣會使得學習者的內部動機下降——本來為了興趣而學，后來轉變成為了物質而做了，一旦沒有了物質，動力反而沒有了，建議更多地使用“予以權力”式的獎勵，如在集體隊伍里，可以獎勵運動員或學生在一定的時間內擔任隊長；在個人項目里，可以獎勵運動員或學生自己安排某段時間學習的權力，等等。這樣不但起到了獎勵的效果，而且還能提高責任感，堪稱一舉兩得。
當然，賞罰之間的學問遠不止三條，因人而異，因時而異。如果施教者足夠用心，那么就一定能把賞罰之間的分寸把握好。
