四：睡一會兒，再睡一會兒
飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不住身體的橫向發展？問題出在床上，你和它的親密時間太少啦！缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，越睡越瘦其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1如果屬于一到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
2晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實際上睡眠質量并不高。
3在臥室里擺個小型的加濕器非常有助于提高睡眠質量，干燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。
五：量一量，對糖做到心中有數
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因，但因為這個東西實在太過微小，不知不覺就會“超標”，怎么才能讓身體對糖再警醒一些？找個大碗吧！
通過統計來看，我們平均每人每天會吃進大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做計量單位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定會驚訝地睜大眼睛！再想象把這一碗糖統統倒進胃里的樣子。相信下次你的嘴里再感覺到甜味的時候，一定會想起那一碗白花花的糖，這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦里裝一個糖分警報器，比什么減肥藥都管用！
