坐班族不同體質不同健身方案
對于身體較胖的坐班者：
為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。
適合不同“坐班族”的運動
對于身體瘦的坐班者：
你需要增肥，可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使身體壯實起來。
對于腦力勞動者：
這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。
對于體弱坐班者：
鑒于身體狀況，應該從運動量小，緩和安全的項目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應后，再進行慢跑等。
總結：白領健身的目的就是為了緩解壓力，但，有時白領的一些健身方法和措施只有適得其反，是壓力增大還會危害健康。那么，以上小編為您盤點的白領健身法則趕緊來學習下吧。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年3月號，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)
