攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

　　現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意。

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的常見導(dǎo)火索。

　　STORY辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋

　　有一個(gè)星期內(nèi)，小麗在上班路上碰到了嚴(yán)重堵車，她只得艱難地徒步一個(gè)多小時(shí)走到公司，到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了。事后，小麗意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了體內(nèi)排毒。因此，她就每天早早起來(lái)，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在，她辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋，工作間隙中，也會(huì)盡量多走上幾步。為了運(yùn)動(dòng)，她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樗l(fā)明了一種打字時(shí)身體晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)打字法，這樣就可以運(yùn)動(dòng)工作兩不誤了。