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編者按：你的腎健康嗎?男人強腎可以有效的預防腎臟疾病，保證腎臟健康，還能預防陽痿，讓你的男人雄風更加威武，你會強腎嗎?小編教你強腎操12式，一起去看看吧!
12招式強腎操 補腎預防陽痿
強腎操第一式：叩齒吞津
動作要領：全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。
作用：固齒健齦、健脾養腎、強骨益腦、聰耳明目
據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為 “ 齒為筋骨之余 ” ，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張 “ 清晨叩齒三百下 ” 。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是： “ 每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”
強腎操第二式：鼓漱華池
動作要領：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共 36 次。
作用：潤五臟、健脾強腎
現代醫學表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，粘蛋白、球蛋白等 10 多種酶和近 10 種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂，并能加速核糖酸蛋白質的合成。唾液中還有一種過氧分物酶，可以抑制致癌物質的毒性。
強腎操第三式：赤龍攪海
動作要領：舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個 9 圈;然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個 9 圈;共計 36 圈。
作用：具有健脾養胃之功效，同時還具有濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。
明代醫家龔居中認為： “ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。此赤龍攪海之法也。 ”
以下強腎操招式動作敘述不易理解，請參看深圳曙光醫院推出的強腎操視頻進行學習。
