臥室放蘋果助睡眠。
一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗，氣味放松、色調柔和，如果家里有孩子，應注意盡量別吵到老年人;在臥室里放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西電能助眠，白色、淡藍色、淺黃色的墻面能夠營造放松的環境，幫助睡眠。
抽時間找快樂，多向人傾訴。那些過于爭強好勝，心思細膩、凡事愛較真的人多半睡眠都不好。他建議，無論多忙多累，每天都要抽出一點時間，做點能讓自己感到快樂的事情，或者向朋友、家人傾訴，這樣才能讓自己心念平和下來，獲得好睡眠。
下巴短和肥胖的人都要控制體重。肥胖會造成咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠。輕則打鼾，重則引起呼吸暫停等癥狀。不僅胖人要控制體重，下巴短的人也要注意控制體重。
