3．宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30~90秒，持續60~90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

　　孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續 4~6個快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　4．到了第二產程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。

　　宮縮出現時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣 20~30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。

　　5．在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。

　　專家提示

　　呼吸減痛法雖然是在產程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業人員的輔導下學習并演練，丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。

　　★練習期間要用心體驗，避免勞累。

　　★如出現宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產征兆時，應停止練習，并盡快去醫院。

　　★終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產后要咨詢產科醫生，如果胎位正常、無頭盆不稱傾向；無胎兒缺氧；無嚴重妊娠合并癥和并發癥時，就可以使用了。

　　總結：以上盤點的各類減痛妙方，效果都是不錯，大家不妨對應著做做試試，身體不痛了，我想生活的也會更加快樂美好的。（文章原載于《大眾衛生報》，刊號：2011.12.29 ，作者：辛章，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）