謬論四：體重反彈后，想再減掉它就很難
一名肥胖癥研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察，發現兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。
謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別
近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。
謬論六：節食是快捷的減肥方式
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式”，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。所以，好別用節食的方式來抵消近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫發等情況。
