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編者按：生寶寶會讓媽媽們元氣大傷，產后的新媽媽們身體大多很虛弱，因此要注意好好調養。那么，產后如何調理身體?產后進補誤區有哪些呢?下面就來學習小編為您盤點的產后產婦身體恢復寶典吧。
產后調理的21天計劃 助新媽身體恢復
產后第1天：
由于分娩，體力被大量消耗，無法站立，所以這個時候是充分休息的時間。如果你用手摸小肚子，在肚臍下面，可以感覺到有嬰兒頭大小的子宮。因為子宮收縮，小腹會疼痛，并且會流出比生理期還多的紅色惡露。為了排除惡露及促進子宮收縮，一定要在產后6小時內排尿，做一些如變換躺臥體位等較輕便簡單的運動。分娩12小時后為了清潔會陰部好采用坐浴。
產后第2天：
還是會有較多量的紅色惡露流出。從第二天開始，可以在病房或走廊里來回走動，做一些輕便的行走運動。這一天也是正式開始進入哺乳時期，雖然初乳量少，但為了讓嬰兒練習吃奶也一定要哺乳。哺乳即可以讓母親練習哺乳的正確姿勢，也是增進與嬰兒之間的感情交流的紐帶。如果會陰部很疼痛，一天要進行3次以上的坐浴。雖然均衡攝取營養是正確的，但是裙帶菜湯卻是必需的。 剖腹產的產婦，需要排除體內氣體后，從米湯等一些流食開始進食。
產后第3天：
順產的產婦可以出院。隨著初乳的分泌，產婦容易患乳瘡，此時哺乳更需努力。紅色惡露排出量和生理期量差不多，但此時會陰部還會有疼痛感，所以每天依然要進行3-4次坐浴。由于可能會出現乳頭脹痛，應對乳房進行按摩并開始補充含鐵制劑。
