不良生活方式及其危害

　　吸煙是多種心血管疾病的頭號危險因素。飲食不合理導致超重、肥胖與血糖、血脂異常，終引發多種心血管疾病與其他慢性病。現在人們的生活富裕了，飲食習慣也隨之發生了改變，上世紀五六十年代，那些老字號的食品只有逢年過節才能吃到一兩次，而現在這些東西每天都擺在那里，觸手可及，甜、威、油膩的食品越吃越多，再加上體力活動匱乏，體重增加，后必然導致心血管疾病的發生。過度飲酒是高血壓的危險因子及許多心血管疾病發生的誘因;缺少體力活動或鍛煉導致肥胖、心血管機能下降及心血管疾病風險增加;長期精神緊張與壓力過大對心血管健康也極為不利，是導致高血壓及心血管疾病發生的主要誘因之一。據文獻報道，人不可能沒有壓力，關鍵在于能否及時去除或緩解壓力，壓力對健康的危害與其持續時間直接相關。就拿老年人來講，老年人普遍存在幾大壓力因素：第一，帶孫子或外孫怕磕了碰了;第二，與兒女共同生活，怕討人嫌，早晨要早起，晚上不敢喝水，因此導致血液黏稠的情況不在少數。

　　所以有條件者，盡量不要跟兒女們同住，不要把照看孩子的壓力背到自己身上;再有就是老伴有病，相互照看的壓力也是很大的：此外還有諸如擔心兒女下崗和孫輩學業及就業的問題。有壓力并不可怕，壓力可以變成動力，但如果壓力持續存在得不到緩解就會出現問題。所以每天一定要保持1個小時左右的徹底放松，每個星期有1天或者半天時間徹底放松，1年要度個假。

　　肥胖會影響健康壽命。為什么日本的健康壽命在全世界排名第一?因為日本的肥胖率低，我國肥胖率明顯高于日本，而且增長很快，尤其是青少年。因此，中國人的平均壽命比日本人少12歲。看來，腰圍越長心血管疾病越多是不爭的事實。正常女性腰圍2尺4寸，男性腰圍2尺8寸，太胖或太瘦都會增加心血管疾病的風險。北京阜外醫院報告：體重和死亡呈U型的關系，并非越瘦越健康，不能走極端。

　　不良生活方式和習慣往往是聚集發生的，尤其是家族聚集更為常見。經常看到老子吸煙兒子跟著學，老子喝酒兒子也跟著學。長此以往，家庭成員的健康就會出問題。