一套拋磚操 獨步天下行

　　早年如皋人建房，當房子砌到兩米高以上的時候，由于沒有吊車，只能采用人工拋磚的方法，把磚瓦拋接到簡陋的腳手架上。一個二層以上的樓房所需的磚瓦差不多都是通過這種原始的方式傳送的。

　　拋磚是一個很費功夫的動作，下面拋磚的人必須控制好拋磚的力度和角度，而上面結(jié)轉(zhuǎn)的人一定要手勤眼快，判斷正確，二人相互配合得當，才能不使磚瓦掉落在地上。由于瓦工大多訓練有素，拋磚的過程中，很少出現(xiàn)閃失。

　　拋磚的基本動作是：身體微傾，作深呼吸，將握有磚瓦的手臂先向后甩去，在形成以個向下的拋物線后，再提臂，瞄準方向，向前方高出的目標拋出。富有經(jīng)驗的瓦工能兩手同時拋磚，一起一落，交替進行。常年進行拋磚的人臂膀肌肉發(fā)達，身體穩(wěn)定性好，機體尤其是心肺功能超常發(fā)達。

　　如果把這個傳統(tǒng)的拋磚動作分解，您會發(fā)現(xiàn)，它其實就是一個很有意思的甩手運動，如皋人把它叫做跑磚操。現(xiàn)在如皋坊間流行的跑磚操就是早年建筑工人拋磚動作演變的結(jié)果。它的基本動作沒有發(fā)生變化，只是人的姿勢改為直立，兩手同時向以個方向甩動。

　　這套拋磚操非常類似于我國古代養(yǎng)生保健方法中的手法。中國早的甩手運動是由古代少林寺“達摩易筋經(jīng)”中的一部分蛻變而來的。規(guī)范的甩手動作如下：

　　身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬。整個腳底貼平地面，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。由上向下、由前向后用力平甩，甩手時意念集中于手掌，手臂放松。向后甩的手臂要盡可能高，美人筋骨柔軟度不同，無需勉強。上舉時吸氣，下甩時吐氣。再作雙臂放松慢慢上舉，伸直，心中默數(shù)，逐漸做到50～100次，手指末端因血液循環(huán)加快，會感到發(fā)熱。

　　跑磚操或甩手運動為什么能強身健體？中醫(yī)認為ie，如果人體內(nèi)氣血有了問題，就會百病叢生；反之，氣血通暢，百病自去。而甩手一張一馳，能根本改變氣血，增強體質(zhì)。比如，甩手過程能活動肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動，活動筋骨，有助于“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）氣血的循環(huán)與通暢，對心肺健康十分有益。

　　如皋老人做甩手運動時，通常是空腹或飯后2～3小時之后，他們說如果不這樣，就會傷及腸胃。

　　如皋老人的拋磚健身操是從早年間的拋磚建房發(fā)展蛻變而來的，它與古代“達摩易筋經(jīng)”中記載的甩手運動有異曲同工之妙。如皋人不愧是長壽保健的個中高手，僅僅一套跑磚操就能暗窺古圣先賢的養(yǎng)生門徑，真是仍人敬佩不已。