讓瘦身謊言靠邊站

　　減肥一定要健康有效才行。可是，網(wǎng)絡(luò)江湖上的瘦身傳言很多都是隨手拈來(lái)的“假把式”，必須過(guò)濾一下，才能讓減肥不走冤枉路。

　　“唉，有什么辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!”

　　正解：的確，你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因，但更多的是，你可能不自覺(jué)地繼承了父母的某些不良生活習(xí)慣。一個(gè)好的方法就是改變自己的飲食習(xí)慣，戒掉高碳水化合物和高熱量的食物。好能請(qǐng)家人配合，全家一起開(kāi)始健康飲食。

　　“做完家務(wù)累得要命，感覺(jué)消耗了很多熱量，不如直接把做家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”

　　正解：擦玻璃、拖地板、洗衣、做飯……這些家務(wù)活能使你的居室整潔，生活舒適，但不能讓你的腰圍縮減。家務(wù)勞動(dòng)代替不了體育鍛煉，這是英國(guó)關(guān)于“婦女心臟和健康”研究得出的結(jié)論。因?yàn)楦杉覄?wù)活通常是慢慢騰騰的，沒(méi)有消耗足夠的熱量。要保持身體健康窈窕，必須堅(jiān)持體育鍛煉。

　　“每天按時(shí)站到秤上，可以讓我更有信心減肥!”

　　正解：為了減肥，斤斤計(jì)較是沒(méi)錯(cuò)的!正確的飲食和運(yùn)動(dòng)可以保證每周減去500克的體重，可是家用秤并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化，如果天天稱(chēng)體重，會(huì)感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。正確的做法是3到4周稱(chēng)一次體重，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多!