“穿塑身內衣可以矯正體形，當然是穿得越緊效果越明顯!”

　　正解：可別認為勒到不能呼吸，才能更快塑形。過緊的內衣可能會令乳房變形，甚至造成凝血，令血液變質，引發“綠血病”。此外，還可能影響皮膚的汗液排泄，導致皮膚病!專家建議，塑身內衣穿著時不能讓身體產生壓迫感，每次穿著塑身內衣不要超過4小時，且不能天天穿。

　　“多喝含糖飲料容易變胖，用甜味劑代替蔗糖有助減肥?”

　　正解：很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。如果不想因為攝糖太多而變胖的話，還是應該少喝飲料，多喝一些天然的茶類。

　　“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。”

　　正解：鍛煉時的大部分能量來源于身體儲存的糖原和脂肪，如果你的鍛煉時間超過一小時，那么，訓練前的少量進食可以提供必需的糖原以應付長時間的訓練，如吃幾片面包或一包麥片等碳水化合物的食物。其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，好的辦法是運動前3小時，補充點兒必要的“燃料”。

　　結語：運動是減肥很必要的一步，想要苗條的身材就得多運動，你做到了嗎?(文章原載于《羊城晚報》《榆林日報》《時代青年》，刊號：2012.03，作者：張華/梁冠榮/小美，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。