白領肩頸部保健方法
1、盡量避免不良體位
避免長期低頭工作，每工作30分鐘左右活動5分鐘，以避免脊椎壓力增大。同時要參加適度的體育鍛煉并做頸部操(頸部依次向前探，向左右轉，仰頭;也可以將雙手放在頭后，手向前推，頭向后靠;或將雙手放在額前，頭向前頂，手向后推)，但要注意不要進行過快的頸部活動。
2、調整工作臺高度和電腦的傾斜角度
以保證脊椎曲度。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，好低于采取坐姿時肘部的高度，多是和肘部等高，這樣才能大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
