3、不要仰頭注視電腦屏幕
讓顯示屏與視線處于同一高度或比視線略低，以保證血液循環通暢，減少頸部和肩部疲勞。應以正位注視電腦屏幕，如果顯示器不在視線正前方，需要我們轉頭或斜視屏幕，那么每工作30分鐘后應進行頸部活動，并常看遠處，如果條件允許，建議每月將顯示器搬至辦公桌的另一側，以避免頸部一個角度僵直狀態過久，引起不適。
4、采取理療、推拿、針灸等
對于肩頸部肌肉僵硬疼痛可以根據程度不同采取理療、推拿、針灸等辦法緩解。推拿一般是對穴位肌肉韌帶發力，刺激后產生治療作用，然而有些沒有經過系統培訓的人員推拿后可能會導致損傷較大，局部肌肉纖維受損，因此建議大家不要隨便推拿，一定要到醫院治療。
