在家：
1.選擇合適的床和枕頭
對(duì)電腦族而言，選擇一張合適的床和一個(gè)舒適的枕頭也能起到一定的放松作用。專家建議要為腰部健康著想，盡量不要睡軟床，好選擇比較硬的床墊。枕頭的高度也有講究，無(wú)論太高、太低都可能牽拉頸椎，“如果習(xí)慣仰睡，枕頭可以稍低一些，習(xí)慣側(cè)睡的話，枕頭可稍高一些，好與一側(cè)肩膀?qū)挾认嗤?rdquo;
2.少躺著看電視
對(duì)工作了一天的市民而言，晚上躺在沙發(fā)上或床上看電視，是一件很愜意的事情。專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視并不利于頸椎健康，因?yàn)檫@種姿勢(shì)可能使頸椎和胸椎交界的位置出現(xiàn)錯(cuò)位，引起胸悶、心慌等不適。
3.運(yùn)動(dòng)首選蛙泳
對(duì)于電腦族，他認(rèn)為好的放松和運(yùn)動(dòng)方式是蛙泳，“這種泳姿無(wú)論對(duì)頸椎、胸椎、腰椎都有好處。每次游半小時(shí)左右就能起到不錯(cuò)的效果。”此外，羽毛球、放風(fēng)箏等需要抬頭的運(yùn)動(dòng)也被不少醫(yī)生推薦為電腦族的放松“法寶”。
結(jié)語(yǔ)：科技產(chǎn)品雖然給我們的生活帶來(lái)很多便利，但是為了自己的健康，一定要多運(yùn)動(dòng)不要總沉迷數(shù)碼產(chǎn)品的懷抱中。
