飲食和訓練
你不能只注意它們中的一個。超過90%的調查者都表示，他們并沒有把飲食和訓練做的一樣好，總是顧此失彼。多吃點蔬菜：少糖、少油、少鹽，不要錯過訓練，這樣就平衡了。
記住理想尺碼
你應該改變自己的生活方式。這意味著你要控制所有的事情，從卡路里到體重，“如果你感到衣服緊了，那就是減肥開始的信號了，”托馬斯博士說，
使用錄像機
這和減肥有什么關系呢？現在每家的電視機都有無數個頻道，盲目的轉臺就意味著盲目的觀看，時間也在不知不覺間溜走了。有數據顯示，普通上班族每周平均看電視的時間超過28小時。這也就不難解釋為什么大家都沒時間去健身房了。因此：請你把喜歡的節目錄下來：過濾掉那些浪費對間的節盡，去健身房揮灑時間吧！
終極目標
堅持上述習慣，堅持訓練：你就是辦公室中所有男性的公敵，當然也是所有女性的焦點所在。
結語：不要覺得飲食調理身體或減肥沒有藥物來得快，要知道所有的藥都是有副作用的，而飲食則是萬里挑一的好方法！（文章原載于《廈門日報》，作者：曾煦媛；《健康博覽》，刊號：2012.03，作者：寧莉、柳君；《健仕》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
