多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過這樣的切身體會：工作忙起來，一天到晚待在密閉的空調房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個甚至十幾個小時下來，感覺頭昏腦漲、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了?
“其實，密閉的環境中空氣負離子少，對大腦乃至全身的代謝都會有影響。”張世忠指出，長期加班的人很多經常待在流通性相對較差的室內環境中，雖然不少空調有循環換氣系統，缺氧倒還不至于，可空氣中的負離子確實相對較少負離子又稱作“空氣維生素”，負離子可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。同時負離子對心腦血管有擴張作用，舒緩動脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內經常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時間太長，長此以往對神經系統也會產生不同程度的負面影響。
他提醒長期加班族不要一天到晚都待在室內，上、中、下午都可以見縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負離子比較充足的場所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶外環境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。
