目錄

　　第一章：讓老人越來(lái)越年輕的妙招

　　第二章：加快老人衰老的因素都有哪些

　　第三章：老年人要怎么對(duì)抗衰老

　　編者按：人到老年身體就逐漸的開(kāi)始衰老，但也有一種說(shuō)法是越活越年輕。那么，老年人如何越活越年輕呢?老年人的抗衰老方法有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老年人延緩衰老秘笈。

　　讓老人越來(lái)越年輕的妙招

　　保即保持大腦的活力。

　　中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

　　活是指活動(dòng)手指。

　　經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

　　如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。

　　參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。

　　結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。

　　中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。

　　做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。