目錄：

　　第一章：12種營養(yǎng)蔬果 排清體內(nèi)毒素讓你一身輕松

　　第二章：排毒清腸道 教你“吃”掉體內(nèi)的重金屬

　　第三章：一些生活小細(xì)節(jié)有助于排毒清腸道

　　編者按：我們身體每時每刻都在被一些毒素入侵，如果不及時的排毒，那么對身體健康的危害是可想而知的，那么如何排毒呢？吃什么可以排毒？接下來小編給大家推薦一些排毒食物以及快速排毒方法，趕快去看看吧。

　　12種營養(yǎng)蔬果 排清體內(nèi)毒素讓你一身輕松

　　食物是我們每天必各吃的，然食物也是好的醫(yī)藥。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”。適當(dāng)?shù)氖澄锟梢灾尾?，而且沒有副作用。日本學(xué)者阿部博幸認(rèn)為，要想保持健康，保持活力。必須清除以下12種體內(nèi)毒素。

　　1、體內(nèi)廢氣

　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。

　　長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險性增加。

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　2、宿便

　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。

　　長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

　　長期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　4、乳酸

　　典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

　　長期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險性增加。

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。