如何保養(yǎng)卵巢 生活細(xì)節(jié)需注意六個(gè)方面

　　卵巢的主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，所分泌的激素包括雌激素和孕激素。雌激素減少往往會(huì)導(dǎo)致成年女性早衰。女性閉經(jīng)、子宮萎縮都是因?yàn)闊o(wú)雌激素。所以，女性要注重在日常生活的卵巢保養(yǎng)，需注意以下6點(diǎn)：

　　1.來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)護(hù)養(yǎng)非常重要，即使沒有經(jīng)前綜合癥也不能輕視月經(jīng)護(hù)養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)血期間鐵元素會(huì)大量流失，鐵是卵子養(yǎng)分的來(lái)源。建議月經(jīng)期間多吃含鐵量高食物，比如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，對(duì)養(yǎng)護(hù)卵子起到一定的作用。

　　2.豆腐煮著吃比煎著吃更健康

　　豆腐、豆?jié){中都含有大量讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康的植物蛋白。但是豆腐一定要煮著吃，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻械牟伙柡椭舅釙?huì)破壞植物蛋白活性，對(duì)健康不利。每天吃一小盤豆腐的量就差不多了。因?yàn)檫^量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　3.喝紅酒對(duì)身體更有益

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，卵子的活躍性會(huì)因?yàn)槊刻旌纫恍”t酒而提高20%。多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，而啤酒中的酵母會(huì)降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、少吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。