護耳有道 傾聽耳朵健康密語
護耳法則“60-60”
生活中有些行為會對耳朵造成損害。如用耳機聽音樂或長時間打電話、K歌都可能使你陷入無聲危機。
噪音性耳聾是由于長期遭受聲音刺激而引起的一種緩慢進行性聽覺障礙。噪音性耳聾一旦形成，治療是很困難的，一般人只要暴露在90分貝的噪音中，就會覺得刺耳（一般談話聲約60分貝）。MP3隨身聽的音量可到120分貝，聽1小時15分鐘足以傷害聽力。
經常戴MP3聽音樂的人應掌握“60-60”原則，即聽音樂時，音量不要超過大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。
此外，耳機好選頭戴式的，它對聽力的損傷比耳塞式耳機要小。盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，因為在地鐵、公交車里，會不由自主地調高音量。好不要用兩只耳朵一起聽，可左右輪換，且耳塞不要塞得太緊。在室內聽音樂，可采用功放音響，減少耳機的使用。
噪音環境中戴耳塞
酒吧、KTV、迪廳中的噪聲強度高達120分貝．如果人們接觸強度為110分貝的噪聲超過1分30秒或瞬間接觸140分貝噪聲，都會發生聽力損害。噪聲造成的聽力損傷一旦受損就難以治愈。長期生活、工作在高噪聲環境下若不采取任何防護措施，將導致永久性聽力損傷。
因此，常在高噪音環境下的人，好采取一定的保護措施，比如戴防護式耳塞，如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵。
