談談太極拳先師們對腰胯練法的要求

　　練好太極拳腰胯是關鍵，這是大家都知道的。綜觀現在許多人的練法，似乎與太極名家大師的要求練法不同，甚至是背道而馳的。我把過去近六十年來跟先師們學拳時聽到的、見到的關于腰胯練法的要求，寫出供太極拳愛好者作一參考。

　　一、牛春明對松腰胯的要求

　　牛春明是太極拳界的老前輩，拳藝精湛，上世紀二十年代隨楊澄甫南下，后留在杭州，解放后周總理安排他給毛主席教拳。平時在西湖邊六公園給大家教拳，牛老師教拳十分認真，要求嚴格，是釘是鉚，一絲不茍。記得有一位中年男子，一打起勢就下蹲，老師教他不要蹲，他不改，老師急了，手指著公園邊的廁所說：“要蹲上那兒去！”他膝蓋往前一跪，老師轉過身來，對大家半開玩笑地說：“你們要跪，回家拿塊搓板，到老婆床前去跪，我這里不用跪”。這件事，使我終身難忘，使我知道了蹲跪和松腰胯完全是兩碼事，對我一生練拳，收益匪淺。

　　二、楊禹廷要求打拳體會“毛驢拉磨”

　　記得六十年代我與拳友陳惠良去拜訪楊老，請教他如何打好太極拳時，他說“盤架子要像毛驢拉磨那樣”。為什么要像毛驢拉磨那樣，當時并不理解。隨著歲月的流逝，深感這是練太極拳的原則，是基礎，是方向，越來越感到這一點撥的金貴。

　　“毛驢拉磨”是指：我是磨，毛驢拉著我轉。這樣就能松腰、活腰，隨著毛驢轉，我不是主動轉，是被動轉。打太極拳與拳擊、摔跤不同，腰不能用力。如果腰用力，腰帶手，腰就僵了，錯了。拳譜上說腰要“活似車輪”，要知道，那時候都是手推車，牲口拉的車，輪子都是被動轉的，不是現在的汽車，摩托車是主動輪。“毛驢拉磨”是太極拳“用意不用力”的具體練法，這里的“毛驢”就是“意”。