專家們如何看待——“史上健康”作息時間表
近日，一份號稱“史上健康”作息時間表在網上流傳，這份時間表是按照各國的研究報告得出來的。很多網友表示，參照這個時間表來安排作息并不難，原文如下。
7：30——起床
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，那些在早上5：22～7：21 起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高。因此，在7：21之后起床對身體健康更加有益。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩說：“一醒來，就將燈打開，可重新調整體內生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”另外，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態，因為水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
7：30～8：00——早飯之前刷牙
英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登？沃特金斯說：“在早飯之前刷牙可以防止牙齒腐蝕，因為刷牙之后，可在牙齒表面涂上一層含氟的保護層。”
8：00～8：30——吃早飯
倫敦大學國王學院營養師凱文？威爾倫說：“早飯必須吃，因為它可幫助您維持血糖水平的穩定。”早飯可以吃燕麥粥等具有較低血糖指數的食物。
8：30～9：00——避免運動
布魯奈爾大學研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這段時間功能弱。
9：30——開始一天中困難的工作
紐約睡眠中心研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦清醒。
