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編者按：突然想到武俠小說里面經常會出現的一句話：天下武功，唯快不破。這句話也充分的說明了速度的重要性。那么如何才能把速度提升起來呢？
5方法提高你的出拳的爆發力
速度，是指人體快速運動的能力。武警擒敵術訓練是一項全身性的復雜運動，為了擊中目標或避開對手的擊打，就必須具有迅速完成各種動作的速度，這也是在實戰中能否擊敗對手的重要條件。
(一)速度訓練的主要內容
1.位移速度。即動作中突然改變方向的能力，包括平衡和對慣性的控制。如步法、身法的移動等。
2.肌肉速度。即以正確快速的動作克敵制勝的能力，主要是肌肉收縮的速度。
3.心靈速度。即用靈活敏捷的思維，思考如何挫敗對手，反擊對手。
4.動作速度。由正確的狀態，正確的姿勢，以技術動作攻擊。5.視覺速度。它是指眼睛能否在對手運動或靜止時迅速地發現其破綻。
