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編者按：乳房是女人重視的部位，是女人美麗的象征之一，但是生活中往往有很多潛在的危機(jī)伺機(jī)侵害你的乳房，你學(xué)會呵護(hù)她了嗎?
保健8小招 呵護(hù)乳房守護(hù)女性健康
1、定期做些適量運(yùn)動
有規(guī)律的運(yùn)動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運(yùn)動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織近一份報告告訴我們，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽
另一個防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D。
曬太陽的時間好是上午的8點-10點或者是下午的4點-7點，不但吸收效果好還不會擔(dān)心陽光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細(xì)胞也“休息”
我們休息的同時，身體會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。所以平時要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
