目錄：
編者按：炎熱的夏季你還在健身房揮汗如雨的健身嗎？如果是這樣的話，那你就走入了健身誤區了。夏季健身到底應該注意什么呢？
不同的運動給您一樣的健康享受
瑜伽
瑜伽采用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美曲線的同時，加強肌體各器官的功能，增強控制力，促進血液循環，使皮膚紅潤有光澤，使身體各部位協調發展。瑜伽的靜心冥想促進人體神經和內分泌系統功能正常化，糾正精神的不安和情緒的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解與消除現代職業女性因生活節奏過快而帶來的緊張、壓力與疲倦，確保身心機體平和健康!
踏板操
在踏板上隨著動感音樂有節奏地上下舞動，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心、肺功能及機體協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂、提臀美腿、改善女性肌肉線條的功效。其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖。
踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合女性改善形體的運動項目。
瘦身球
瘦身球是一項快樂、自由的運動，特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人群，堅持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉，恢復女性的玲瓏曲線。瘦身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。
它適合所有的人鍛煉，特別是針對脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。瘦身球在鍛煉時比較安全，還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心、肺功能。
爵士操
熱情奔放的爵士操，它的舞姿如同非洲人的性格一樣原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，充分表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。健身房的爵士舞可以說是改良后的爵士健身操，將爵士舞中有益健康的舞蹈動作和時下流行的有氧運動有機結合起來，爵士舞便成了爵士操。不像舞廳里的搖擺爵士，而是更強勁、更有活力、更富有韻律感，讓女性在舞動時釋放出如火的熱情，達到神奇的減肥塑體功效。
