第七大害：生活過度緊張

　　由于生活節奏的過度緊張，從事腦力勞動者或從事生意的一些中青年人的生命機體，總在整日超負荷地運轉，由于他們持有強烈的競爭欲，使之在生理和心理方面，都承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，而可能引發多種疾病。

　　危害：從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

　　補救措施：在這個高節奏、高效率的競爭時代，具有良好的生活習性，是確保個人在這個時代的潮流中，能夠始終保持精神煥發的良好狀態，能夠讓自己永遠比別人顯得頭腦清醒，思維敏捷，胸有成竹地作出正確的決擇。

　　第八大害：睡眠惡習伴隨生活

　　其實我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢？那是因為我們缺少正確的睡眠知識。有時候你正在堅持的“睡眠理論”未必是科學的，而有時候你不屑一顧的方法還真是有效的。

　　危害：睡眠的壞習慣是導致我們睡眠質量變差的原因之一。睡眠惡習的主要特點：一：睡眠惡補型、二：途中瞌睡型、三：保證睡眠型、四：緊張吃藥型、五：睡前不動型。這是引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

　　補救方法：應該正確對待自己的睡眠惡習慣。了解導致自己睡眠質量變差的原因。治療多采用心理治療，去除有關的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠規律才可以杜絕睡眠質量變差。