日至少二餐要做到搭配合理

　　白領(lǐng)養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時(shí)飲食以清淡為宜。

　　常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個(gè)好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類(lèi)食品，如松仁、腰果等也有較好療效。　

　　只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)

　　專(zhuān)家指出，進(jìn)補(bǔ)，不失為養(yǎng)生的一個(gè)途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大，精神緊張腦力透支，同時(shí)眾多的應(yīng)酬，無(wú)度的煙酒嗜好，長(zhǎng)期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。

　　但白領(lǐng)人士“只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合”，天冷的時(shí)候，掌握自己的體質(zhì)特征，正確地選用人參、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長(zhǎng)期使用。也可以到醫(yī)院開(kāi)一料膏方，服用，可取得存養(yǎng)精氣，放益來(lái)年的作用。　

　　總結(jié)：五四青年節(jié)是年輕的節(jié)日，不要讓白領(lǐng)們年紀(jì)輕輕卻活像個(gè)小老頭、老太婆，從現(xiàn)在開(kāi)始注意養(yǎng)生保健，才能守護(hù)健康。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈趕快嘗試哦。